Seď pořádně
Všude můžete číst a slyšet, jak důležité je držení těla. Ale pak musíte přesně zjistit, jak by to mělo vypadat. Obecně platí, že poloha vsedě je ergonomicky správná, pokud jsou splněny následující podmínky: Sedíte přímo na židli, horní část paže visí volně, předloktí svírá pravý úhel s horní částí paže a leží rovně na desce stolu. To znamená, že vaše záda není ohnutá, nemusíte se příliš narovnávat nebo příliš ohýbat ruce.
Pokud je stůl příliš nízký, je to problematičtější, než když je příliš vysoký. V druhém případě jsou k dispozici nastavitelné židle a možnost použití opěrky nohou pro zajištění správného držení těla.
Standardní výška stolu
Neregulovatelné stoly jsou obvykle vysoké 72 cm. Tato norma se velmi dobře hodí pro lidi s výškou kolem 170 cm. Nastavitelné stoly lze obvykle nastavit mezi 66 cm a 75 cm, některé dokonce až přes jeden metr, díky čemuž jsou vhodné pro práci ve stoje. Nastavitelný stůl je rozumným řešením, pokud se vaše výška výrazně liší od 170 cm. Při výběru správného stolu však hraje roli nejen vaše výška, ale také délka vašich paží a nohou.
Součástí by měla být také stolní židle. Měl by být o 27 až 32 cm nižší než stůl. Toho lze dosáhnout pomocí nastavitelných kancelářských židlí.
Povolené odchylky
Optimální výška stolu je odvozena od polohy vsedě, ale jsou možné malé odchylky. Například úhel mezi horní částí paže a předloktím by měl být 90 °, ale 100 ° je také v mezích. Nezáleží na tom, jestli je stůl příliš nízko, ale stále jste v ideálním případě sedět.
Můžete také použít některé triky s výškou židle. Nejlepší úhel mezi stehnem a lýtkem je také 90 °, ale to je minimum. Také 100 ° je v rámu, což znamená, že židle nemusí být přesně ve výšce lýtek, ale může být také o něco nižší. Přesněji to znamená: Díky nastavitelné židli a povoleným odchylkám v optimálním úhlu paží a nohou může člověk sedět normálně, když je stůl vysoký 72, i když by byl ideální stůl o několik centimetrů vyšší.
Vypočítejte optimální výšku stolu
Pokud chcete zjistit optimální výšku stolu bez zkoušení různých židlí a stolů, můžete si jej nechat spočítat. Tuto službu nabízejí webové stránky, většinou z obchodů s kancelářským nábytkem. Ale buďte opatrní: výsledky nejsou všude stejné.
