Požadovaná výška
Nejprve by mělo být určeno, jakou výšku musí mít stůl, aby byla možná ergonomická práce. Následující tabulka ukazuje některé pokyny.
| výška | Výška stolu | Výška sedadla |
|---|---|---|
| 165 cm | 69 cm | 45 cm |
| 170 cm | 71 cm | 47 cm |
| 175 cm | 73 cm | 48 cm |
| 180 cm | 75 cm | 49 cm |
| 185 cm | 77 cm | 51 cm |
| 190 cm | 79 cm | 52 cm |
| 195 cm | 81 cm | 53 cm |
Zejména vysokí lidé s tím mají často problémy, protože stůl je ve skutečnosti příliš nízký. To lze napravit výškově nastavitelnými stoly. Nákup těchto stolů je někdy dražší, ale cena obvykle stojí za to, zvláště pokud jsou „standardní stoly“ příliš nízké. Následné zvýšení je vždy obtížné.
Správná poloha monitoru
Ti, kteří pracují hlavně na PC, to mohou udělat o něco jednodušší, pokud je stůl příliš nízký: monitor by měl být nastaven dostatečně vysoko, abyste se na něj mohli jen dívat. Pak je ideální pozorovací úhel, který do značné míry zabrání napnutí ramen a krku. Klávesnici lze také umístit na mírně vyšší povrch. To vám umožňuje udržovat vyváženou polohu při sezení u většiny činností i přes příliš nízký stůl. Klávesnice by měla být dostatečně vysoká, aby vaše předloktí svíraly pravý úhel.
Opatření ke zvýšení
Pokud je tabulka příliš nízká, existuje několik způsobů, jak ji zvýšit. To také závisí na konstrukci příslušného modelu tabulky.
- Vysuňte nohy stolu
- Podložka pod stůl (možná pouze do několika cm)
- Namontujte další desku stolu ve vhodné výšce
tipy a triky
Stoly na stání jsou také dobrým způsobem, jak si ulevit zádům během dlouhého sezení. Moderní pracovní stoly jsou často výškově nastavitelné, takže je lze použít také jako stojící stůl. U těchto stolů nejsou žádné problémy s nastavením výšky při sezení.
