Voda v lidském těle
Naše tělo se skládá z přibližně 70 procent vody. Voda je základním stavebním kamenem všeho života. Podílí se téměř na všech procesech v těle. Slouží jako transportní médium pro živiny a odpadní materiály v celém těle.
Poskytuje také energii pro různé chemické procesy. V přepočtu na kalorie by měl jeden litr vody obsah chemické energie kolem 8 000 kcal energie z procesu. Kromě toho slouží jako tlumicí médium pro mnoho chemických reakcí a účinně tlumí kyseliny a zásady prostřednictvím minerálů v něm rozpuštěných.
Slouží také k regulaci tepla a zásobování tkání. Jsme závislí na pravidelném a dostatečném přísunu čisté a čisté vody, aby naše těla vůbec fungovala. Závažné příznaky se objeví již po dvou až třech dnech bez hydratace.
Potíže s nedostatkem vody
Problémy nastanou, když hladina tekutin v těle poklesne. Pokud hladina tekutin v těle poklesne o něco méně než půl litru, objeví se jasný pocit žízně.
Pokud v tělesné rovnováze chybí asi tři čtvrtiny litru vody, vede to ke špatné koncentraci, únavě a podrážděnosti a duševní a fyzický výkon je již vážně omezen. Snižuje se tvorba slin a moči, v těle se hromadí toxiny, vysychají sliznice a většinou dochází také k zácpě.
Nedostatek jednoho a půl až tří litrů vody v rovnováze tekutin v těle vede ke zrychlenému pulzu, závratím a prvním halucinacím a těžkým stavům zmatenosti. Krev zahušťuje. Pokud chybí více než pět až šest litrů tekutiny, dochází k úmrtí v důsledku úplného oběhového selhání.
Pokud tělo ztratí hodně vody, například extrémním pocením nebo průjmem, mohou tyto stavy nastat velmi rychle. Spolu s vodou se pak ztrácejí důležité minerální soli. Pokud nejsou dodatečně nahrazeny, mnoho fyzikálních procesů již nefunguje správně.
Pokud uvedete uvedené hodnoty ve vztahu k potřebě tekutin v těle, je jasné, proč je pravidelné pití tak důležité.
Voda ve srovnání s jinými kapalinami
Voda nemůže být jednoduše nahrazena jinou kapalinou. Zejména sladené nápoje nejsou skutečnou náhradou vody. Cukr, který obsahuje, potřebuje v krátké době hodně energie, aby se mohl rozložit a přepravit.
Pro tuto energii je jako dodavatel energie vyžadována voda. Část vypité vody se pak okamžitě ztratí pro nezbytný rozklad cukru.
Obecně jsou vhodnější nesladené čaje nebo džusy. Dalším problémem je, že potenciál rozpustnosti vody již byl zcela vyčerpán a voda, kterou obsahuje, je méně schopná absorbovat a transportovat látky.
Čistá a čistá voda je vždy optimální. Slouží tělu nejlépe.
Denní potřeba vody
Denní potřeba vody závisí na mnoha faktorech - včetně stravy, fyzické aktivity a ztráty vody, ke které dochází, například pocením.
Obecně však lze předpokládat, že zdravý člověk potřebuje v průběhu dne přibližně 0,03 až 0,04 litru vody na kg tělesné hmotnosti. Pokud se silně potíte a jste velmi horkí, může být potřeba vody mnohonásobně zvýšena. Ztracené minerální soli musí být poté také vyměněny.
Vyvážená a přirozená strava poskytuje tělu v průměru až jeden litr vody. To se však může velmi lišit od člověka k člověku a od stravy ke stravě.
Teplé nebo studené?
Nejlepší je pít vodu při pokojové teplotě. Chlazená nebo ledově studená voda zase vyžaduje, aby byla energie přivedena na požadovanou teplotu. Kromě toho se s jeho teplotou mění mnoho důležitých vlastností vody - ledově studená voda dokáže méně než voda teplá v místnosti.
Údajná „super voda“
Pití osmotické vody, destilované vody nebo často uváděné alkalické vody se nedoporučuje. Může mít velmi nepříznivé zdravotní důsledky.
Naše tělo potřebuje téměř přirozenou, přirozeně mineralizovanou a nezměněnou vodu.
Opravdu, léčivá voda
Léčivá voda má vědecky prokázaný, rozsáhlý léčivý účinek díky vysokému obsahu minerálů a vysokému obsahu důležitých stopových prvků. Může být také trvale opilý bez váhání.
Vodní půst a detox
K detoxikaci těla se doporučuje vodní hladovění po dobu dvou až tří dnů. Eliminace jídla a konzumace čisté vody pomáhají zbavit se nežádoucích odpadních produktů v těle.
tipy a triky
Většina z nás málokdy žízní. To proto, že málo pijeme. Naše tělo si proto zvyklo hlásit hlad místo žízně, protože tomuto nutkání obvykle vyhovíme a tělo díky tomu také přijímá tekutinu. Mnoho chutí na jídlo má ve skutečnosti žízeň.
